nPhụ nữ sau sinh cần đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung canxi để đảm bảo duy trì sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì uống canxi được?
Mẹ sinh mổ bao lâu uống được canxi?
Mẹ sinh mổ có thể uống canxi ngay khi có thể ăn uống bình thường trở lại. Tốt nhất, nên uống canxi trong suốt giai đoạn cho con bú bởi quá trình tiết sữa rất cần canxi. Giai đoạn này, mẹ cần lượng canxi lớn hơn trong thai kỳ, lên đến 1500mg/ngày. Do đó, nên kết hợp bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể. Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm canxi có bổ sung thành phần vitamin D để tăng cường chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn.
Trường hợp cần bổ sung nhiều canxi, các mẹ bỉm nên hỏi ý kiến bác sĩ có nên uống 2 viên canxi cùng lúc được không và dùng theo chỉ định của bác sĩ. Bổ sung canxi kịp thời giúp mẹ tránh được nhiều bệnh lý đau lưng, nhức mỏi xương khớp… do thiếu canxi sau sinh!
Lưu ý khi uống canxi cho mẹ sau sinh
Khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh, cần lưu ý một vài vấn đề dưới đây:
Thời điểm bổ sung canxi trong ngày là buổi sáng, mẹ nên uống canxi vào khoảng 7-8 giờ sáng và kết hợp tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu. Không bổ sung canxi vào buổi chiều hay buổi tối vì thời gian ít vận động sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi hơn. Nếu thường xuyên uống canxi vào chiều muộn hay ban đêm sẽ gây ra tình trạng tích tụ canxi cao, lắng đọng canxi tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Không tiêu thụ nhiều hơn 500mg canxi/lần uống bởi cơ thể không thể hấp thu quá nhiều canxi một lúc và lượng canxi dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Các sản phụ nên bổ sung canxi làm nhiều lần trong ngày nếu nhu cầu canxi cao.
Không bổ sung canxi cùng lúc với các vi chất khác như sắt, kẽm, magie Các chất này có thể cạnh tranh với nhau và làm giảm hiệu quả hấp thu vi chất trong cơ thể. Nếu cần bổ sung nhiều vi chất, mẹ nên uống cách nhau 1 – 2 giờ đồng hồ.
Nên bổ sung canxi với nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu vi chất trong cơ thể tốt hơn sau sinh.
Nên lụa chọn viên canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh có thành phần vitamin D để hỗ trợ sự hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ nên tìm mua sản phẩm canxi uy tín, chính hãng và có hàm lượng tiêu chuẩn để bổ sung đầy đủ, đáp ứng nhu cầu về canxi tăng cao trong giai đoạn sau sinh nuôi cho con bú cũng như giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu canxi.
Có thể khẳng định rằng, việc bổ sung canxi sau sinh mổ là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của trẻ. Khi đã bổ sung canxi bằng thực phẩm nhưng vẫn bị thiếu canxi, mẹ có thể bổ sung canxi bằng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt cần lưu ý bổ sung thêm vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi.